YOGAPRAXIS FÜR ZUHAUSE

Wenn du die Absicht hast dich zu erneuern, tu es jeden Tag Konfuzius


Yoga Nidra
Der Schlaf der Yogis

Gönne Dir eine halbe Stunde des Tages, die nur Dir gehört und schaffe Dir auf diese Weise eine kleine Insel der Ruhe und Entspannung.

Yoga Nidra ist eine Methode mit der Du den Körper in einen Schlafzustand versetzten kannst, der Geist jedoch aktiv bleibt. In diesem Zustand erfährst Du tiefe Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. 

Yoga Nidra ist eine geführte Meditation bei der Du für 
ca.30 Minuten regungslos auf dem Rücken liegst und der führenden Stimme folgst. Der Körper schläft, der Geist bleibt wach und aufmerksam, aber nach Innen gerichtet. Auf diese Weise erfährt der Körper eine viel tiefere Erholung als im Schlafzustand, da sich der Geist nicht mit Sorgen und Gedanken den Tages befasst, sondern mit der Achtsamkeit im Körper ist.

Es wird auch gesagt, dass 30 Minuten Yoga Nidra am Tag vier Stunden Schlaf ersetzten würden.
Wenn Du täglich Yoga Nidra praktizierst, wirst Du nach kurzer Zeit eine Veränderung spüren.

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass ich mit täglicher Yoga Nidra Praxis viel ausgeruhter und entspannter durch den Tag gehe.
Es lohnt sich auf jeden Fall, es für einen bestimmten Zeitraum auszuprobieren und selbst zu erfahren wie es 
Dir damit geht.

Da Körper und Geist eng miteinander verbunden sind, wird sich Deine regelmässige Yogapraxis nicht nur auf den Geist, sondern auch auf deinen Körper auswirken. 
Viele körperliche Beschwerden haben Ihren Ursprung auf geistiger Ebene und machen sich durch Spannungen im Körper bemerkbar.
Mit Yoga Nidra kannst Du diese Spannungen auf allen Ebenen lösen und einen großen Beitrag zu Deiner Gesundheit leisten.



Was benötige ich um Yoga Nidra zu praktizieren?

Stelle Dir ausserdem die Frage:

"Was hält mich davon ab, es nicht zu tun?"


Es ist sinnvoll, den festen Entschluss zu fassen, sich darauf einzulassen und anschließend die Rahmenbedingungen dafür zu schaffen. Ein wichtiger Aspekt, der oft vergessen wird ist, die Menschen die Dich umgeben in Dein Vorhaben zu integrieren und sie um ihre Unterstützung zu bitten. Auf diese Weise wird es Dir leichter fallen, Dich mit gutem Gewissen täglich für eine halbe Stunde

zurückzuziehen. 

Es ist ausserdem sinnvoll nach Möglichkeit im Alltag immer den selben Zeitpunkt zu wählen, sodass Du und Deine Mitmenschen sich leichter darauf einstellen können.


Du brauchst einen Ort an dem Du ungestört bist (nicht das Bett), eine Yogamatte, eine Decke, evtl. ein kleines Kissen für den Kopf und vielleicht eine Rolle unter den Kniekehlen.

Du solltest so bequem wie möglich liegen, nimm Dir daher Zeit, Dich gut einzurichten. Alle Gegenstände die Du am Körper trägst (Brille, Haarband, Schmuck, Gürtel, einengende Kleidung) solltest du zur Seite legen, sodass Dich nichts einengt oder körperlich ablenken kann.


Nun kannst Du beginnen.

Ich wünsche Dir viel Freude und Entspannung.

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